책은 특히 담배, 스마트폰, 사랑, 산만함, '생각', '나 자신'이라는 현대인의 6가지 '중독물질'과 특정 행동이 습관으로 굳어지는 메커니즘을 설명하며 원치 않는 습관에서 벗어나 새로운 습관을 만드는 방법을 소개한다.

저자가 강조하는 해법 중의 하나는 '마음챙김'(mindfulness)이다. 불교의 명상수련법에서 유래한 '마음챙김'은 '수용적 태도로 현재의 순간에 의식적으로 주의를 기울일 때 생겨나는 알아차림'이다.

특정한 행동을 무심코 반복할 때 어떤 일이 일어나는지 보고 각성하는 과정을 거치는 연습을 통해 행동이 어떤 결과를 낳는지를 '알아차리게'되면 낡은 습관을 버리고 새로운 습관을 형성할 수 있게 된다는 것이다.

저드슨 브루어 지음/ 안진이 옮김/ 어크로스/ 336쪽/ 1만6000원.