대부분의 피로는 숙면을 취하지 못해서 쌓인다.

정신건강의학과 의사 다나카 가나타는 숙면이 주는 이점은 우리의 기대를 뛰어넘는다며, 수면을 투자로 여기라고 한다. 수면이 뇌의 능력을 향상시킬 뿐 아니라 수명을 늘리고 질병을 예방하는 등 건강에 긍정적인 영향을 준다는 것이다.

다만 단순히 수면 시간이 회복력에 비례하는 것은 아니니 주말에 몰아 자는 것은 좋지 않다고 조언한다. ‘얼마나’가 아니라 ‘어떻게’ 자느냐가 훨씬 더 중요하다.

다나카 카나타 저/ 예문아카이브/ 1만5000원